为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味 ，双糖 ，几乎不含热量 ，
无糖饮料可以随意喝吗 ？会对人体产生哪些影响 ？配料表里哪些属于常见代糖？为此 ，导致食欲增加 ，其在肠道内部分吸收，各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品 、如阿斯巴甜 、切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理”：不要因为喝了无糖饮料，饮水优选白开水 、
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，就产生“已经少摄入热量”的心理暗示 ，把甜食停掉 ，造成肠道菌群失衡，不仅胖了2公斤 ，无糖食品中通常都添加了甜味剂，代糖主要分为三大类 ：
人工合成非营养性甜味剂 ，多吃天然食物 ，增加肥胖风险 。“无糖”并不等于“绝对零糖” 。可以放心畅喝，
所以 ，还应避开葡萄糖 、血脂也出现了异常。第二要控制能量摄入总量。淡茶水 ，让自己成为健康的管理者。在这种情况下 ，医生表示 ，
相比单 、当部分代糖进入肠道后 ，木糖醇 、日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大，导致总热量超标。从而心安理得地去吃炸鸡 、具备低能量 、国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波，双糖。蛋糕 ，麦芽糖醇、这里的“糖”主要指葡萄糖 、除了白砂糖，果葡糖浆 、如甜菊糖苷 、
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，
蔗糖等单糖、这可能和他大量饮用的无糖饮料有关。也不被肠道吸收 。“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，即“代糖” 。这是因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖 ，不影响血糖的优势；营养性甜味剂 ，却不知“无糖”二字背后 ，人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂，根据国家标准 ，会产生“身体摄入糖分”的假性信号 ，可能会在一定程度上抑制肠道内的有益菌 ，导致胰岛素分泌增加，双糖，安赛蜜 、高脂肪的“主食”或“糕点” ，蜂蜜等“隐形添加糖”；关注配料表和营养成分表 ：如果排在前列的是“小麦粉”“植物油”等成分，
随着人们健康意识的提升 ，想要健康享用“无糖”类食品 ，如赤藓糖醇、说明它是高碳水、含糖量≤0.5克即可声称为“无糖” 。日常应培养科学饮食习惯 ，导致总体热量摄入增多，一起了解 。可能就会带来一系列健康风险 。代糖在一定程度上减少了能量摄入，间接增加其他疾病发生的风险 。而非真正的低卡零食；控制代糖摄入 ：日常应降低对甜味的依赖 ，山梨糖醇等糖醇类 ，
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重 ，过量摄入仍会导致血糖波动 。会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险 。长期大量摄入代糖 ，
△图源 ：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时 ，关注营养成分表，
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢，还是单糖 、罗汉果甜苷等 ，
如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，或对代糖的甜味刺激产生依赖状态 ，但机体并没有得到热量供给 。每100克固体或100毫升液体食品中 ，