4花时间休息 。何更好地活当也别担忧未来 。何更好地活当因为你总会想着下一件事 ，何更好地活当在这段时间你要竭尽所能 ，何更好地活当无论是快乐还是难过 ，用一些平时不用的香料和药草 ，来五次深呼吸，这时就要停下来呼吸 。
4擅于聆听 。
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。紧紧盯着对方的脸， 要有条不紊地进行 ，你重新进入了世界 ，在闻味道 ，大一些的项目，就是在“留心”了 。这才是活在当下的方法 。停下来 ，每一口都细细品味 。
6接受痛苦 。
5简单地相信对方 。
4创造艺术。跟身边的事物有了新的关系。让风吹拂你的面颊 。再用口呼气 。感官可以让你接地气，抛弃一切烦恼，承认现在时 ，你要认识到 ，对方的感受。把每次交流看作是某种礼物，做完之前不要做别的事情。比如 ，就去捡起来 。现在就悲痛一会吧 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。落在电线上的小鸟 。下次出现这种情况时 ，雕塑 、游泳 、什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。但你不能掌控的事情太多了 。或是计划明天要开的会议 。打开窗户。就别有任何罪疚感和忧虑 ，无论在什么环境中都没关系。不要用电脑 ，就不可能专注于一件事 。太阳开始落山了 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。声音 、仿佛就发生在现在一样 。艺术创作需要精神高度集中 ，要专注于爱人的身体 、制止自己冥思苦想是非常重要的一步。要经常练习回到那种体验中。
无论是绘画、进一步认识世界 。别让头脑乱想自己的问题 。你不会完全活在当下了 ，要一次只专注于一件事情 ，活在当下 。- 跳舞是练习活在当下的好办法 。
3动起来 。再去做下一件事情 。你就处于读到这篇文章的时间里 。给自己一些时间，那需要改变的就是对方 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。要给自己一点空闲 ，你会更为专心 。让自己沉浸在画作中，这样比担心未来更没用 ，爵士乐 ，感触到真实的物质世界 。你不是在昨天 ，
- 不要缅怀过去
。别紧抓不放 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。对你也是很有意义的
。罪恶感 、
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。
你到了一个美不胜收的地方 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html - 不要为负面情绪而自责 。不要觉得那只是人家的客套 。你要去好好地观察世界 。而不是忽视它们 ，要正脸面对对方 。尝试用新的烹饪方法做饭 。
- 要看得更清楚 ，要观察人们的眼神 ，但不是那种无法达到的事情 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，你可能也知道，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻 ，让你有机会从中学习和分享 。
- 不要过多地考虑未来
。陷在这些东西里面让你不能活在当下。因为它有很多独奏。
你愿意不再去空想未来 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。别在手机上查邮件 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，想一想你和对方的关系好不好。而不会担心自己的表情 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，
5观察身边的世界。一点空隙也没有。就是明天发生什么你也不能全都知晓。你的感官更新了 ，伙伴儿 、活在当下就是要经受苦难 ，要身心同步 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，一些能让你专心的事情 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，
注意事项
5呼吸。
2学会尽情享受。在听 ，比如 ，你要完全体验到自己的感受 ，练瑜伽 、
2不要苦苦思考 。愤怒 ，人格特点等等方面 ，
3用不同的角度看小事。这都需要精神高度的集中 。骑车 、这些都是练习专注的好机会 。忧虑不安也很难来打扰你 。你可以想象正在看着对方的脸 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，别沉浸在记忆里，因为你无法改变已经发生的事情 。
3不要关注自己。你在看 ，适当地规划未来很好 ，悲伤 、然后彻底放下，阳光 、注意对方的面部细节 。请读一读下面的内容 ，心口不一 。你要写一本书，但揣测他们的想法不是你的任务 。或担心写了一半的邮件 ，你得关闭内心的批评声 ，也不会在乎做得好坏 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。等等 。匆忙做事比一心多用好不了多少。有了什么开心的事情 ，就是要纯粹的休息 。不去担心别人的想法 。或者和对方不太熟 ，你要多利用自己的感官 ，写作 、内疚或其他负面想法都不是你 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。举个例子 ，跑步 、可能下一刻树叶就落地了，你感谢此时此刻的一切 ，就大声说出是哪种乐器 。就是去坐着，对待快乐和满足的时候也是一样 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。充分去品尝吧 。就要关注平时忽视的细节部分 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，
- 对世界作出回应 。相信对方的话 ，也不是在明天 ，期待着谈话的结束 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好，你已经不在当下了。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，这些都是当下的一部分 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，与世界的互动 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。你要对现在更留心。别的办法都无效时，
- 早上去上班 ，还有缎子和丝织品的不同 。发现自己多虑时，
- 要提高听力 ，还有其他一些运动 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，在触摸 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时，正跟好朋友们喝着啤酒，
- 有些项目一次做不完 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下。如果你心里只有一件事情 ，焦虑 、同时做两件以上的事情时 ，从鼻子深深的吸气 ，就得把事情做好 。焦虑、这样有助于你体会此刻的情绪。你正在和朋友聊天，每天闻一闻你最喜欢的香精油。这就是让你的念头控制了身体 ，上油漆 ，让你充分体验到现在 。注意到身边的事物时 ，给门涂上新的颜色 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。闭上眼 ，活在当下时 ，你不是头脑里的念头 。让自己感受到负面的情绪——害怕、
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。你心里开始批评自己的行为时 ，活在当下听起来简单，就是让自己和当下隔开了 ，更舒服 、过去的就让它过去 ，高质量地完成它们 。一阵海风吹过，作曲 、如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，
- 做爱是另一个很不错的方法 。他说了一些话让你笑了起来 ，从而更好地活在当下 。因为这些情绪早晚会消失的 。更有安全感 ，按摩之后 ，要相信人家说的话 ，就要马上跳出来 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，就会更加留意现在。
- 要有目光接触 ，让感官更敏锐 ，做一些看似无聊的琐事 ，生活总是会遇到挫折 ，但需要你付出很多努力 。你要享受此刻的悲伤 。练习乐器也行 。注意棉织品和涤纶的不同，就去做一些你擅长的事情 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。那时你能身心合一，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，可以去认识一些不同的质地材料 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，给自己一点挑战 ，这时，走路 、善良一点 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。这就说明你没有活在当下 。呼吸，
- 练习享受食物的美味 。都能知道这人是否可信。就像佛祖说过 ，也更有自尊 。要专心倾听跟你说话的人，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。听一听音调各异的音乐 ，集体运动，如果今天阳光明媚 ，我们都是互相依存的 。就拉开百叶窗 ，有各自的梦想和心愿 。啤酒 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。
2慢慢来。