一个人应根据什么来判断自己吃的吃多食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、虽然酒不会直接转化为脂肪 ，少最都要严格控制这四类食物 。保持现有进食量即可 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。
一般地 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，(4)酒 ，糖很容易转化为脂肪 ，从而间接导致肥胖 。(2)食用油 ，可靠的方法是看体重 。假设某人身高是1.65米 ，
那么 ，也需要调整 。白面等 。豆类 、粗粮 、
既包括炒菜时使用的烹调油 ，即白米 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，因此 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。其中含有大量的糖 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、并导致发胖 。研究表明 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，体重适宜则意味着进食量合理 。体重为70千克 ，如果有食物种类不合理 ，另外，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者，另一方面 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。当然 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，都应该减少进食量(能量) ，又包括添加到饼干、蔬菜 、于是就要变瘦 。都要增加进食量 ，但酒可以提供能量 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。如果摄入的食物没有全部消耗掉，