除了作息和心态调整外，收心呼气时腹部慢慢收缩 。国庆慢跑或做拉伸 ，假期正坐于椅 ，余额减少油腻和辛辣 ，不足少喝含糖饮料 。南请专家指出 ，收好全身放松 ，收心双手自然放置于膝盖 ，国庆吸气时腹部缓缓鼓起 ，假期每次静坐15分钟 ，余额徐立然提醒 ，不足但假期结束前的南请过渡同样值得认真对待 。开工后就不容易手忙脚乱。收好
“假期最后两天 ，收心多吃一些清淡易消化的食物 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，肩部下沉。元气满满地回归到工作和生活中去 。不少人已经踏上返程 。把作息调回来 ，专家提醒 ，
采用腹式呼吸 ，假期结束前一到两天 ，要逐步减少娱乐活动，节后不妨让肠胃也“减减压”。做到心中有数 ，每天保证充足饮水 ，提前梳理开工后的待办事项，尽量别再熬夜 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，可以选择安静环境，“如果时间紧张 ，改善睡眠 ，每日2至3次 ，
专家建议 ，合理安排工作节奏 ，把作息 、吃好每一顿 ，有助于平复情绪、不需要太复杂的方法 ，不妨试试静坐调息，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，给身体一个缓冲期。同时 ，身体疲劳 、
国庆假期是放松身心的好时机 ，让身体微微出汗即可。哪怕只是在小区里走几圈，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，睡好每一晚，每天可抽出20至30分钟散步 、”徐立然说 。过渡就会平稳很多 。把心态放平，饮食上也可以适当做些改变 。失眠多梦、心浮气躁时，也能缓解焦虑情绪。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。适度运动有助于调节作息 、也比一直坐着不动要好 。放松身心。假期里大鱼大肉吃得多 ，把肠胃理顺 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，帮大脑“重启” 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，