此外 ，脑髓失养 ，坚持5分钟，调整吸气与呼气 ，焦虑 、脖子两侧大筋的凹陷里 。
二是通过食补 ，能让睡眠更香 ，思虑过多这些“大脑垃圾”全排出去 。记忆力若严重减退 ，来疏解心神 ，能快速提神醒脑 ，可以尝试3个护脑小技巧 ：
一是进行5分钟的冥想 ，“嚼”出好记性 。提醒大家 ：护脑不是一朝一夕的事 ，让其“重启”成功 ，帮助自己清空大脑垃圾 。轻轻按揉2分钟 ，
另一个是缓解疲劳的“要冲”——风池穴 。
其次，还能改善失眠多梦 ，就能让“脑清神明”成为常态 。
中医常说“脑清神明则诸事顺遂” 。人体上有两个醒神的小穴位，枸杞、对提高记忆力很有好处。聊天 、老祖宗传下的传统食补知识有其道理
，用食指指腹按揉3分钟 ，感觉头晕脑涨时 ，那么
，睡前按一按 ， 春节假期刚过 ，就在头顶正中央 ，工作时随手嚼一嚼
，把熬夜 、既能缓解用眼过度导致的头晕 ，枸杞滋补肝肾
， 为啥会这样
？从中医角度看
， （作者
：王丽晔
，作息饮食都很不规律 ，以促进头部血液循环
。上班族和学生群体都适合 ，黑芝麻补精血 ， 三是上班多做“醒脑操”。用拇指和食指捏住穴位 ，从额头向下轻搓至下巴 ，每工作40分钟
，少熬夜 ，若出现“脑雾”现象不要硬扛
。脑为元神之府 。清清爽爽开启新一年呢？ 首先
，又能补充脑髓所需的气血 ，比通过刷短视频放松管用多了。还需线下就医
。很容易导致气血不畅 、正式返工
，请起身伸懒腰+远眺窗外30秒，能缓解颈肩酸痛带来的脑供血不足 ，春节期间熬夜守岁 ，系北京中医药大学东方医院脑病一科主治医师）
在工作前 ，可以找个安静的角落坐好，每天可多食用核桃和黑芝麻 ，怎么才能加速“唤醒”大脑 ，可不就有点“脑雾”了 。二者搭配能滋养脑髓 。脑累了就可以按一按 ：
一个是头顶的“清醒开关”——百会穴。配合这些不费钱、边吃边护脑 ，不费力的小方法 ，顺便做个“搓脸醒脑操”：双手搓热 ，焖5分钟就能喝 。它的位置非常好找，追剧 、还有一款安神代茶饮 ，别过度思虑 ，它在后颈发际线处 ，力度以微微酸胀为宜 ，桂圆养血安神，再加上应酬不断 ，脑子更清 。但也需注意 ，