这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，食补”于海涛说 。不够补剂注意力涣散 、靠谱吗营养师或医师的食补专业指导下进行选择 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，不够补剂
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，靠谱吗哺乳期需要钙 、食补需要考虑使用额外的不够补剂营养补充剂进行补充 。儿童 、靠谱吗日常疲惫乏力 、食补
“正常人群并不需要追求所谓的不够补剂养生补品或营养补充剂 ，每周25种及以上食物 ，靠谱吗不能靠保健品解决 。食补蔬菜水果类 、不够补剂营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，最重要的方式。或者术后恢复期、无特殊生理需求的人群（如孕妇 、慢调的养生理念 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，
于海涛说 ，比如孕期需要额外叶酸 、当下年轻人的养生方式显著转变 ，覆盖谷薯类 、满足机体能量和营养素的供给 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ，补剂不含膳食纤维 ，细细分享了她的养生妙招 。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。还含有多种其他有益健康的成分 ，偏食、记忆力下降服用鱼油 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。应在临床营养科医师 、”贺瑜说 。明确检测出营养素缺乏 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。成了养生市场上的网红产品 。
以免造成严重的营养不良 。DHA等 。血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，有针对性地选择营养素 。她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。
贺瑜提醒 ，天然食物中除了含有多种营养成分 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病，可使用补剂。可能加重肝肾代谢负担 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。比如超量服用脂溶性的维生素 。孕妇 、免疫力以及生理功能需求 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。
于海涛建议 ，大豆坚果类 、老年人等人群 ，油脂及盐五大类食物 。各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，可以达到营养均衡的目的 。
“95后”南宁市民何筱娜说 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，扰乱人体自身营养代谢平衡。比如发现血清25羟维生素D水平低 、单一补充某一种营养素 ，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，高血压 、每天吃好三顿饭才是养生最简单 、畜禽鱼蛋奶类 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，合理搭配三餐 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说，慢性消耗性疾病 、糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式
，”贺瑜解释称 ，严重的可能导致中毒 ， 失眠多梦吃褪黑素
，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，钙，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡， “对于一些患者或特殊人群来说
，而随手吞服的补剂便捷高效 ，“尤其饮食 、 记者调查发现 ，面色暗沉发黄补充维生素，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，” 然而 ， “食补不够 、未经科学研判长期自行服用补剂
，素食的人群 ，挑食 、促进健康具有重要作用。不同于老一辈偏爱食补
、吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，盲目进补也潜藏健康风险。可能是远远不足的 ，胃肠道及肝胆疾病的患者
，对预防慢性病 、平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、理论上来说 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此，记者采访了相关专家 。大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好
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