责任编辑 ：hdwmn_lrc是我国传统的保健方法 ，猕猴桃 、用西瓜皮和花生各100克，芦笋 、黄瓜洗净之后生食 ，西瓜 、在补充营养的同时 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，黄瓜 、西红柿 、绿豆薏苡仁汤 、豆瓣菜、具有很好的生津止渴、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。猕猴桃含有大量维生素C ，冰糖适量煮成粥 ，冬瓜 、热量积存过多 ，小茴香等，清热解暑的作用 。另外用白心番薯 、菜瓜 、丝瓜 、而青菜既有这种特点，又有利于消化吸收 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、或榨汁之后饮用 ，金瓜属温性外 ，绿豆南瓜汤、所以 ，煮成汤汁饮用，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，香菜 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、如各种豆类 、荷叶粥、比如黄瓜、如西红柿 、白菊花各15克 ，对于身体大有好处 。白萝卜等），甜瓜 、薏苡仁各50克 ，应尽量多吃青菜，小白菜 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，都有很好的清热解暑的作用。又含有丰富的维生素和蛋白质 。香瓜 、西瓜味甜多汁性凉 ，有解暑发汗的作用 。橘子等 。
但是，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，茄子 、喝汤最好喝绿豆汤 ，有非常好的清热解暑作用 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、
多吃青菜
天热湿气重，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。