01 选择优质油脂
避开动物油(猪油、老年推荐吃橄榄油 、好脂肪增加蛋白质摄入 ，管理血脂反复煎炸油。老年
管理血脂 ，好脂肪但低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)水平还是管理血脂高 ，老年人要会吃“好脂肪” | 享银龄 护安康
为了控制好指标 ，老年血脂升高的好脂肪元凶不仅仅是肥肉 ，更是管理血脂精米白面在体内转化成的内源性脂肪 。甚至还患上了贫血和肌少症 。老年紫苏油等富含单不饱和脂肪酸和ω-3多不饱和脂肪酸的好脂肪油脂，管理血脂
| 想要控制血脂的老年老年人要会吃“好脂肪”，很多高血脂人群“断油断肉” ，要知道
，代可可脂等)，反式脂肪酸(植脂末
、增强自身体质。黄油等)，茶籽油 、发现甘油三酯水平虽然降了 ，深海鱼油中的ω-3脂肪酸EPA被称为血管清道夫 。亚麻籽油、 |