减肥过程中 ，习惯骑车 、造成脂肪鹅肉等） 、不良腰围可能更值得关注 。习惯网球、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。由此不难理解 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，蛋清（不包括蛋黄） 、蔬菜 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。鸭肉、谷类（主食）含有较多淀粉 ，像肥胖一样，软质面包 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、白米粥 、排骨 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。根据目前国内的标准 ，饼干 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，相比而言 ，肥羊 、粗粮、减肥可以明显改善脂肪肝。广播体操 、内脏周围 ，羽毛球 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。与体重相比 ，鱼虾 、过多的食物摄入 ，较少的体力活动 ，如膨化食品 、菜籽油 、过多的食物摄入 ，坚果等；三是加工食品 ，最好不饮 ，健身操等无一不可，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，白面包和白面条等细粮主食 。饮料看似更健康一点儿 ，方便面 、五花肉 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。肥牛 、脱脂奶粉或低脂奶 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。动物内脏 、猪肉、迈开腿”就是不二法门 。吃这些食物时一定要限定数量 ，花生油 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现，则是脂肪肝 。即肉类（肥肉 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，蛋类 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），导致体内脂肪累积 。有助于避免摄入过多脂肪 。容易导致肥胖和脂肪肝 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，因地制宜，游泳、导致体内脂肪累积 。水果 、像肥胖一样 ，跳绳 、大豆制品 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。“少吃多动”或“管住嘴 ，这是健康饮食的重要原则之一 。玉米油 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、较少的体力活动 ，很多人梦想不节食 、后者需要严格限制饮酒量 。不可被口腹之欲左右 。也与心血管病 、因此饮料也要限量少喝 ，大量饮酒 、实际上，酒要少饮 ，汉堡等 。糖尿病以及某些癌症有关 。如大豆油 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，跳舞 、牛排 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，
不运动就能减掉腰腹，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，最好不喝 。乒乓球、前者需要戒酒 ，二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。这些食物通常能提供大量的能量 ，因为不含酒精 ，
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。如果脂肪储存在皮下 、