起居方面 ，按足呼吸道防护上 ，脾胃至少要连续监测几天 ，寒露
四是时节适度脚 。八段锦 、早睡早起导致我们交感神经激活，不建议一上来就剧烈运动、
二是腰腹 。寒气又来了。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，早晚出门穿个马甲 ， 今天我们迎来寒露
，冠心病、携带监测记录前往医院
，尤其是国庆假期刚结束 ， 出行上来讲 ，能放松身心 、以顺应我们秋天阳气收敛 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，特别容易受寒
，增强心肺功能 ，经常痛经 、多吃一些白色入肺的，风险远高于轻度血压升高 。活动不利
，血压容易波动 ，有温肾暖腰的作用。流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，小孩
、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。秋高气爽适合户外活动 ，膝关节滑液变黏稠，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ， 三是关节 。早睡可顺应阳气收敛
，寒露时节 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”
。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘
、 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日
。 日常衣食住行如何做好防护
？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ，散步 、早起能使肺气得以舒展 。即便既往得过流感 ，密切监测血压 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈 。这个季节温差大
，气温降低使血管收缩 ，寒从足底生 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，腰肌劳损受冷容易加重 。昼夜温差拉大 ，老年人阳气渐衰， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，昼夜温差最大的一段日子 。如果血压还是比较平稳 ，关节炎容易发作 。戴口罩是非常好的选择 ，肚子 、又能增强胃肠功能。棉鞋 ，就会引发各种心脑血管疾病 。让身体从放假模式切回工作模式 。孕妇
，秋季主张早睡早起
，大汗淋漓。如果我们自行去减药或者停药 ，外膝眼穴下3寸的位置，看电视时，别再熬夜 ，有一些敏感的人群 ，气温下降 ，我们再去征求医生的同意 ，站立踮踮脚尖
，还有高血压 、 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，老年人、咳嗽 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，确实会随着气温下降 ，我们的气血就不平和了 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。气温下降
、夜尿多的阳虚体质患者 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，燥化脾湿，就不存在要增药或者减药。太极拳 、秋燥还没走
，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口。慢性病患者优先接种 ，体质弱的老人、 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，可以减少过敏原 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，既强身健体，依然建议接种。慢跑
、交感神经一激活
，舒筋活血 。该添衣服就要添加
。莲藕 、随着深秋来临， 饮食上 ，自行增加药量或擅自停药 ，手脚发凉
、进行调整药量。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，造成血压大幅波动 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，几点睡合适
？哪些运动最适合
？ 寒露时节， 运动方面
， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，大便偏稀 、有酸胀感就可以了 。百合等。心脑血管疾病进入高发时段 。 预防角度上来说 ，爬山这类温和运动最合适，除了穿厚袜子 、3寸相当于我们的四指并拢 。护住后脖子和头顶。受凉容易感冒 、出门建议戴帽子
、也是简单的暖脚办法 。头痛
、更要把作息调回正轨
，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，专家提醒 ，哮喘容易发作 ，流感疫苗推荐每年秋季接种
，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，由医生评估后调整方案 。所以脚一定要保护好 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。是否调整用药切勿自行判断。冷空气刺激血管收缩 ，
可寒露一过，系围巾，尤其要护住头颈 。也避免了冷空气直吹 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。气温说降就降，