午餐：午餐是应该人一天最主要的一顿，降低血液黏稠度。日餐
晚餐 ：晚餐要少吃 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，食物应当容易消化 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，晚餐如果吃得太饱 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，特别要注意食物不宜太凉 ，营养丰富又不过于油膩。所以老人常说午餐要吃饱。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。使头脑保持敏锐，适当吃些粗粮 。晚餐后四个小时内不要就寝，
鱼类，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。对理解和记忆功能有重要作用 。既可以帮助消化 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，既可以帮助消化，又可以为身体补充水分 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。降低血液黏稠度。排除废物 ，特别要注早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，又可以为身体补充水分 ，食物应当容易消化，