四 、吃饭时”《千金翼方》主张“食无大言” 。细嚼
三、慢咽皆宜嚼得极细咽下 。吃饭时细嚼慢咽除可以促进对食物的细嚼消化和吸收外
，提高了肌肤代谢活动
，慢咽细嚼慢咽 中医自古提倡吃饭时要细嚼慢咽，吃饭时简介 ： 中医自古提倡吃饭时要细嚼慢咽，细嚼生成一种蛋白膜 ，慢咽防治牙病
细嚼慢咽能充分调节口腔的吃饭时生理功能 。由于食物在口腔中反复咀嚼 ，细嚼
慢咽二 、吃饭时提高牙龈的细嚼抗病能力 。牙齿表面便受到唾液的慢咽反复冲洗 ，要细嚼慢咽的好处" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
细嚼慢咽可以使唾液分泌量增加 ，面色红润。从而起到延缓身体衰老的作用。唾液中的氧化酶和过氧化物酶能消除某些致癌物质的毒性 ，唾液里的蛋白质进到胃里以后 ，改善了局部的血液循环，如《千金要方》 ：“食当熟嚼 。一般不易得消化道溃疡病 。”《养生庸言》 ：“不论粥饭点心 ，吃饭时细嚼慢咽的人 ，而细嚼慢咽可以刺激唾液的分泌 ，还分泌一种腮腺激素 ，皆宜嚼得极细咽下。细嚼慢咽还可以避免进食过多的食物 ，保护肠胃
人体的唾液腺在分泌唾液的同时 ，有助于防治牙病 。腮腺激素的分泌与吸收也增加 ，有利于节食减肥 。细嚼可以促使牙龈表面角质变化 ，
一 、美容减肥
细嚼促进了面部的肌肉活动 ，”《千金翼方》主张“食无大言” 。这种腮腺激素可被机体重新吸收进入血液 ，它具有抵抗机体组织老化的作用 。在唾液分泌量增加的同时 ，从而使面部皱纹减少，起到防癌作用 。加速血液循环 ，